Tips Mempersiapkan Berangkat Haji
Setiap orang yang ingin bepergian, pasti ingin perjalanan dan rencananya berjalan dengan lancar. Begitu juga dengan jamaah haji yang telah merencanakan dan mempersiapkan segala sesuatunya dari sebelum keberangkatan, tentunya ingin agar segalanya lancar saat beribadah di Tanah Suci.Selain mempersiapkan pilihan tabungan haji terbaik, hal yang paling penting lainnya sebelum naik haji adalah soal menjaga kesehatan yang perlu dilakukan jauh-jauh hari sebelum hari keberangkatan. Tak hanya itu, serangkaian cara untuk menjaga kesehatan akan berlanjut ketika sedang berada dalam perjalanan di pesawat, serta saat tiba di Tanah Suci.
Maka dari itu, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai persiapan sebelum berangkat haji.
1. Cek Kesehatan
Hal penting yang perlu dilakukan sebagai persiapan sebelum berangkat haji yakni cek kesehatan. Tentunya, dokter akan melakukan rangkaian pemeriksaan untuk mengetahui seberapa prima kondisi tubuh kamu dalam melakukan ibadah haji.
Cek kesehatan adalah salah satu tindakan pencegahan untuk mendeteksi masalah kesehatan. Jika diperlukan, dokter akan meresepkan dan merekomendasikan hal yang perlu dilakukan sehingga tubuh cukup sehat untuk menjalani ibadah haji.
2. Minum Banyak Air
Tubuh manusia pada umumnya membutuhkan air untuk menyeimbangkan kerja organ tubuh. Minum air memiliki banyak manfaat, terutama untuk melubrikasi sendi, mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, serta menjaga kestabilan suhu tubuh dan juga tekanan darah.
Selain itu, dengan banyak minum air juga meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan bakteri dan virus penyebab infeksi.
3. Makan dengan Gizi Seimbang
Umumnya, makanan dengan gizi seimbang mencakup protein, lemak, serat, kalsium, dan karbohidrat. Jangan lupa untuk menyertakan kandungan di atas dalam tiap menu makanan yang tersaji. Misalnya, nasi, ayam atau ikan, sayur bayam, serta minum susu jika perlu.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi serat yang terkandung pada sayur dan buah. Vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya membantu melengkapi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Makan dengan gizi yang seimbang dapat meningkatkan energi, mendukung kesehatan, serta membuat suasana hati membaik. Konsumsi makanan gizi seimbang sebagai persiapan sebelum berangkat haji.
4. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak Tinggi
Beberapa makanan yang memiliki lemat tinggi, seperti, pizza, ayam goreng tepung, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang menjadi pilihan menarik dan terlihat lezat. Namun, lemak trans dalam makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan, karena dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) di dalam tubuh, serta menekan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
Selain itu, makanan yang diproses mengandung tinggi sodium dapat memengaruhi kesehatan sistem pencernaan. Salah satunya adalah sembelit. Sehingga, sebisa mungkin hindari makanan berlemak tinggi.
5. Konsumsi Vitamin C Tiap Hari
Vitamin C bisa didapatkan dari beraneka macam sayur dan buah, termasuk suplemen. Mengonsumsi suplemen daya tahan tubuh yang mengandung vitamin C, Vitamin D, dan Zinc dalam format effervescent (tablet larut air) terbukti efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam waktu yang sama vitamin C bisa menambah konsumsi cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Tak hanya itu, kandungan vitamin ini juga mampu merawat jaringan tubuh, serta berkontribusi dalam proses penyembuhan jaringan yang rusak. Jangan lupa untuk terus konsumsi vitamin C setiap hari saat persiapan sebelum berangkat haji.
6. Jaga Aktivitas Fisik Sebagai Persiapan Sebelum Berangkat Haji
Jangan lupa untuk berolahraga sebagai aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan. Olahraga ternyata dapat membuat tubuh lebih bugar, menurunkan risiko konstipasi, dan meningkatkan pergerakan sistem pencernaan. Menurut Kepala Pusat Kesehatan Haji Kementerian Kesehatan, dr. Eka Jusup Singka, kamu bisa melakukan olahraga setiap pagi hari, setidaknya 30 menit, misalnya, jalan pagi, berlari, bersepeda, atau berenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar